From 10 minute booty workouts, to 20 minute full body workouts, Pamela has a variety of effective workouts that will get have you sweating in a short amount of time! I used BASIC movements, that are not too complicated or hard to perform 2. the workout sequences REPEAT, giving you a chance to get used to the movements & get a … Diese sollten sich nämlich direkt unter den Schultern befinden. Full Body und 1x 10 Min. Join the conversation Workouts 20-Minute Workouts Home Workouts Youtube. Die Hände kannst du vor die Brust nehmen für bessere Balance. Â, Und abschließend – nur noch eine Minute – noch zwei Halteübungen: Dreißig Sekunden können sich jetzt mit vor Anstrengung rasendem Herzschlag nochmal echt lang anfühlen.  Due to Pamela’s workouts being quite challenging and effective regardless of how short or long they are, I have chosen to include only one workout for each day. Â, Aber gleich ist es geschafft. Je höher du beim auf-der-Stelle-Laufen die Beine nimmst, desto anstrengender ist es. Auf den Händen ausgeführt wird diese Plank-Variante High Plank genannt. // Werbung What makes this “beginner friendly”? Kein Problem! Â. Aufgeben ist keine Option: Mach auf den Knie abgestützt weiter bis zum bitteren Ende – es sind nur wenige Minuten. Du benötigst kein Equipment, kommst gut ins Schwitzen und verbrennst in der kurzen Zeit schon ziemlich viele Kalorien. 10 MIN LOWER AB WORKOUT / No Equipment I Pamela Reif. Und weil das Wackeln mit den Armen so viel Spaß gemacht habt, gibt es hier noch einmal vier Übungen, die deine Schultern erneut arbeiten lassen. Deshalb wird bei dieser Variation des Mountain Climbers die Hüfte miteingedreht. Netto komme ich auf 27,5 Minuten Workout, zwischen den beiden Videos habe ich 2 minuten Pause gemacht. Home Workouts. Obwohl schon ein paar anstregende Minuten hinter dir liegen, ist das noch lange kein Grund, jetzt schlapp zu machen – gib also noch einmal alles. Das bedeutet: Zehn Minuten Vollgas geben und Rücken, Arme und Schultern sowie die Brust ordentlich zum Beben bringen. More … Fitness-Queen Pamela Reif ist vor allem für ihre knackigen Abs- und Booty-Workouts bekannt. Zu guter Letzt der noch etwas intensivere Elbow Plank. Gib noch einmal alles – denn die explosiven Bewegungen gehen nicht nur auf die Arme, auch deine Bauchmuskeln werden angesprochen. "Den Oberkörper ohne zusätzliche Gewichte zu trainieren, ist gar nicht mal so einfach", erklärt Pam unter ihrem Video. Diese werden bei den Auf- und Ab- sowie den Vor- und Zurückbewegungen angespannt. Für weitere kurze und lange Trainingseinheiten schau auf dem FIT FOR FUN-YouTube-Channel vorbei und lass dich von verschiedenen Coaches mitreißen und inspirieren. Ein Sixpack bekommen – in nur 10 Minuten? Diese 30 Sekunden werden dir wahrscheinlich etwas länger vorkommen, als die der ersten High Knees. *This post is not sponsored and all thoughts and opinions are our own. Saved by rosa hernandez. Du willst deinen Oberkörper einmal rundum trainieren, hast aber nicht viel Zeit? Die immer noch anhaltende Corona-Krise strapaziert selbstverständlich die Nerven aller und lässt ab und zu auch ein Gefühl der Einsamkeit aufkommen. Social-Media-Star Pamela Reif hat ihr eigenes Fitness- und Ernährungsprogramm "Pamstrong" herausgebracht und weiß, worauf es beim Bauchtraining ankommt. Du benötigst kein Equipment, kommst gut ins Schwitzen und verbrennst in der kurzen Zeit schon ziemlich viele Kalorien. Also schnapp dir deine Trainingsmatte und etwas zu trinken – dann kann es auch schon losgehen. Von einem vollen Terminkalender kann auch Fitness-Ikone Pamela Reif ein Liedchen singen – und hat deshalb ein kurzes, aber dafür umso intensiveres Bein-Workout zusammengestellt. Ob dich die zehn Minuten auch wirklich fordern, findest du am besten heraus, indem du sie einmal knallhart durchziehst. Gib alles! // Werbung What makes this "beginner friendly"? Â. Da diese Übung den Puls besonders in die Höhe jagt, wird sie in einem HIIT wie diesem auch gleich mehrfach eingebaut. 10 min Full Body workout to Burn Fat with Pamela Reif. Â. Vom Boden schnell wieder in die Senkrechte zu kommen, verlangt Körper und Kreislauf ganz schön viel ab, weshalb diese Übung auch so anstrengend ist. Die paar Minuten hat doch jeder übrig! Â. 7 MIN CHRISTMAS DANCE WORKOUT - Easy Family Edition with my brother I Pamela & Dennis Reif . Ich würde gerne wissen, wie viel kcal ich dabei verbrannt habe... Ich weiß, ohne daten ist das unmöglich zu bestimmen, aber zum Vergleich: wenn ich 22 minuten jogge, mit … Keine Pausen, keine Langeweile! Und so geht's: Jede der Übungen wird für 30 Sekunden ausgeführt. 4 … Letzterer bekommt übrigens ebenfalls gut sein Fett weg. High Intensity Intervall Training ist aus gutem Grund so beliebt – weil es nämlich so ökonomisch ist. Â. Diese Squat-Variation hat es in sich. Workout Wednesday: Pamela Reif shares her 20-minute full-body workout with no equipment It’s #WorkoutWednesday and there’s no more excuses. Pamela Reif is the queen of YouTube workouts. Du springst aus dem High Plank in eine aufrechte Position und gehst direkt über in einen Hampelmann und zurück auf den Boden in den Armstütz. Mit Pamela Reifs neuem High Intensity Intervall Workout nutzt du zehn Minuten deines Tages auf höchst sportliche Weise. 6 April, 2020 by Maya Garabedian. Wer noch Power hat, nimmt gerne die Arme beim Springen mit. von Cornelia Bertram, News-Redakteurin Veröffentlicht: 24.07.2020 YouTube / Pamela Reif Fitness-Queen Pamela Reif ist vor allem für ihre knackigen Abs- und Booty-Workouts bekannt. Viel Spaß beim Trainieren! Der Fokus liegt dabei auf einer sanften Farbpalette, eleganten Designs und perfekten Passformen. Â. Als wären Squat Jumps nicht schon anstrengend genug, musst du bei dieser Übung auch noch drei Sekunden in der Kniebeuge aushalten, bis es in den nächsten Sprung geht. So straffst du deine Arme ohne Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit gerösteten Mandeln, Pams aktuellstes Training nun genau auf diese Muskelgruppen ab. Pamela Reif abs 10 minute HIIT workout. Mit Pamela Reifs neuem High Intensity Intervall Workout nutzt du zehn Minuten deines Tages auf höchst sportliche Weise. Keine Ausreden mehr, denn mit Pamela Reifs neuem HIIT brauchst du nur dein eigenes Körpergewicht und zehn Minuten deiner kostbaren Zeit. Wie auch zu Beginn gilt hierbei: Kopf gerade halten. So straffst du deine Arme ohne Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit gerösteten Mandeln. Mit den Up and Down Planks gibt Pam noch einmal Vollgas und lässt den ganzen Oberkörper ein letztes Mal hart arbeiten. Fitness Models Fitness Abs Health Fitness Hiit Sixpack Workout Workout Bauch Wellness 30 Day Challenge Yoga. Dann hast du die zehn Minuten auch schon überstanden. Arme und Beine gehen simultan nach außen und wieder zusammen. It’s the “ 10 minutes Calories killer/ Medium Level HIIT workout.” In that workout, you will be buying an average of 70 to 110 kcal. Watch Exercise Video & Do This Workout. Halte außerdem deinen Kopf immer in Verlängerung deines Rückens und schaue nicht nach vorne – das schont die Halswirbel. Full Body. Now you can get a full-body workout that can do whenever and wherever you like, and you don’t need any equipment or weights. No Equipment, No Excuses. Die Übungen sprechen den ganzen Körper an, wodurch viele Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten müssen. Around The Web. 1. Durch die schnelle Bewegung von Beinen und Armen wird direkt dein ganzer Körper aufgewärmt. Hierfür gehst du einfach runter auf die Unterarme und hältst die letzten 30 Sekunden.Â. Also nochmal alles geben – für die letzte Runde High Knees! Keine Sorge: darum kümmert sich Pamela Reif. Die Oberschenkelmuskulatur brennt und so ist es gut, denn HIITs sind dadurch, dass sie auch die Muskulatur intensiv ansprechen, dem reinen Cardio-Training überlegen. Have a nice day! In Kombination mit den Planks werden die Jumping Jacks nochmal intensiver, denn es geht vom Boden in die senkrechte Ganzkörperstreckung. Wieder im Stand müssen die Gliedmaßen nochmal mitarbeiten. But make sure to join me again ♥︎. Mit ihrem 15-minütigen Full Body HIIT-Workout hat Winterspeck keine Chance – und … Auch ohne zusätzliche Gewichte werden die nächsten Übungen deine Oberarme und vor allem die Schultern gut fordern – mit der Zeit werden das Halten und Bewegen deiner Arme nämlich ziemlich anstrengend. Pamela Reif ist Deutschlands erfolgreichste Fitness-Influencerin und Fashion-Vorbild. Um in der kurzen Zeit auch wirklich alles aus dem Workout herauszuholen, beginnt Pam knallhart mit Push Up-Variationen und anderen Übungen, die dank der Liegestützposition vor allem auf die Brustmuskulatur gehen. Der Dolphin Hold wirkt dagegen schön entspannend und streckt deinen Rücken sowie die Beine herrlich. Da keine Pausen vorgesehen sind, heißt es, die zehn Minuten strikt durchzuziehen. Home Workouts 10 MIN FULL BODY STRETCH ... Pamela Reif won’t be responsible or responsible for any injuries or harm you sustain because of this video. Das ganze Training dauert zwanzig Minuten, wobei jede Übung für 30 Sekunden lang ausgeführt wird. Und auch die Hampelmänner fordern den ganzen Körper, gehen ordentlich auf die Pumpe und können deshalb in einem High Intensity Intervall Workout nicht oft genug ausgeführt werden. Um ihren Fans auch für diese Körperpartien neuen sportlichen Input zu geben, ziehlt Pams aktuellstes Training nun genau auf diese Muskelgruppen ab. Mar 22, 2020 - An intense Full Body Workout, that you can do without equipment, wherever and whenever you like ♥︎ this is definitely more intense than my old 20min Full Bod... More information (21) 20 MIN FULL BODY WORKOUT - Intense Version / No Equipment I Pamela Reif - YouTube Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! We tried 3 of her best viewed to see if they work, what PT's had to say and why they're so popular. Pamela Reif: 10-minütiges Ganzkörper-Workout für Unmotivierte 36 Eigentlich wolltest du dich heute noch ein bisschen bewegen, aber du kannst dich beim besten Willen nicht motivieren? That’s how they saying goes. Im HIIT geht es darum, die Herzfrequenz schnell in die Höhe zu treiben, um das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel anzuregen. Â. Auch diese Übung kennst du schon. Full-Body HIIT Workout by Pamela Reif Previous Next Start Slideshow . Nachdem nun vor allem deine Schultern arbeiten mussten, liegt bei den beiden nächsten Übungen der Fokus auf deinen Trizeps-Muskeln. In der Mitte des von Kimberly Papenthin, News-Redakteurin Veröffentlicht: 21.08.2020 Der Körper wird in kürzester Zeit ideal angeregt, sodass du nicht nur während, sondern auch nach dem Workout noch ordentlichFett verbrennst. Spürst du den Unterschied zur ersten Runde? We tried Pamela Reif’s 20 Minute Full Body Workout and here’s what we thought! I sometimes lose my balance when doing the “Sprinters” in the beginning – but that gets better over time! No Equipment, 10 Minute Abs Workout by Pamela Reif. Don't forget to Like, Share and Subscribe my channel. Â, Es folgt eine weitere Runde High Kees. Finally: a workout suitable for BEGINNERS. Da abgesehen von einer Fitness-Matte kein Equipment benötigt wird, kannst du diese 12 Minuten jederzeit rasch durchführen und dich dank der brennenden Beinmuskeln danach so richtig gut fühlen. Die drei nächsten Übungen können da Abhilfe schaffen. No Equipment necessary, no breaks (you’re used to it by now I guess) and not much space needed If you need a break – take it! Dann geht es zurück in die Plank-Position. Ich habe heute zwei Workout Videos von Pamela Reif gemacht : 1x 20 Min. Doch zu einem ganzheitlichen Training gehören natürlich auch die anderen Muskeln im Oberkörper abseits des Bauches. Für PUMA hat sie Ihre Lieblingslooks kombiniert und zusammengestellt. Beginner's Full-Body Workout by Pamela Reif Previous Next Start Slideshow . I trained more than 3x a week for 97% of 2019! Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! Wenn dir das Ganze doch noch nicht anstregend genug sein sollte, kannst du auch zu zwei gefüllten Flaschen greifen, um doch einen kleinen Widerstand zu haben. Für Arme, Rücken und Brust: 10 Minuten Oberkörper-Workout von Pamela Reif, https://www.fitforfun.de/news/fuer-arme-ruecken-und-brust-10-minuten-oberkoerper-workout-von-pamela-reif-438336.html, Der FIT FOR FUN-Ernährungsplan für sichtbare Muskeln, Dieses HIIT-Bauch-Workout verbrennt bis zu 500 Kalorien, 8 Minuten-Workout für einen strafferen Bauch. Bei einem ganzheitlichen Oberkörpertraining möchte natürlich auch der Rücken trainiert werden. Finally: a workout suitable for BEGINNERS. Das 10-minütige Workout von Pamela beinhaltet die besten Übungen für einen flachen Bauch. Streng die Bauchmuskeln mit an, lass den Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen und spann den ganzen Torso an. Deine Abs werden also automatisch mit trainiert. Der Körper bildet ein umgedrehtes V – Kopf zum Boden, Gesäß in die Höhe – und du stützt dich auf den Unterarmen ab. Pamela recently just a few days ago posted this workout on her YouTube channel. Â, Es folgt die nächste Halteübung. Try this 10 Minute Ab Workout by Pamela Reif at home OR in the gym. In ihrem neuen Upper Body Workout hat Deutschlands Fitness-Star ein 10-minütiges Programm zusammengestellt, das den gesamten Körper beansprucht – von Lay Down Push Ups über Shoulder Circles, Flappy Bird, Superman Rotation, Dolphin Hold bis hin zu Push Up On Knees. You May Also Like . "Und da wir keine 1000 Liegestütze machen können, müssen wir beim Oberkörper-Workout etwas kreativer werden.". Â, Auf schnelle Bewegungen folgt zur Abwechslung dann eine Halteübung. Hierbei wird vor allem der große Trapezmuskel trainiert, welcher sich vom Nacken an der Wirbelsäule bis zum Rückenstrecker zieht. No Time? Das Schöne hierbei ist, dass auch deine Körpermitte unte Hochspannung gesetzt werden muss. Mar 10, 2020 - Let's kickstart this year together / Werbung!! Ver 20 MIN FULL BODY WORKOUT - Beginner Version _ No Equipment I Pamela Reif - Badabun en Dailymotion Der Mountain Climber ist eine weitere Standardübung, die besonders gut für die Körpermitte ist, schnell ausgeführt aber auch die Herzrate nach oben treibt. Nur noch zwei Übungen, dann hast du es auch schon geschafft! Mit den Armen führst du kleine explosive Box-Punches aus. Related Video Posts. Hierfür braucht es nicht zwingend Geräte oder Equipment, weshalb auch Pamelas Workout rein Bodyweight-basiert ist. 10 Minuten Sixpack Workout mit Pamela Reif. 10 MIN FULL BODY WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif Thanks for watching! The 10 Best 15-Minute Workouts on YouTube No Equipment? Mit Pamela Reifs Workouts gelangen wir zusammen zur Traumfigur. Â, Auch die Seiten, die Obliques, sollen mitarbeiten. Ein weiterer Pluspunkt: Da du kein besonderes Equipment benötigst, kannst du das Training überall flott durchziehen und musst nicht extra ins Fitnessstudio fahren. This is a 10 minute Full Body Workout. Fitness-Queen Pamela Reif hat ein knackiges 10-minütiges Workout parat, das dich ganz ohne Equipment sicherlich fordern wird. Du kombinierst die Kniebeuge mit Seitwärtssprüngen, was die Oberschenkelmuskulatur ordentlich fordert. I really ENJOY doing this one. Fitness-Queen Pamela Reif hat ein knackiges 10-minütiges Workout parat, das dich ganz ohne Equipment sicherlich fordern wird. Bei der Ausführung der Liegestütze ist es wichtig, auf die korrekte Positionierung der Arme und Hände zu achten. Do Each Ab Exercise for 30 Sec Each; Follow along with Video; Repeat based on your ability 8 MIN STRETCH FOR SPLITS - how to get your front … About the Trainer/Studio: Pamela Reif is one of Germany’s most famous influencers. Â, Aus dem Plank springst du in die Hocke und führst aus dieser Position drei Punches nach vorne aus. Â. Eine ordentliche Ganzkörperspannung ist für jede Form der Liegestütze essentiell. 1. Noch bevor Glühwein und gebrannte Mandeln sich figurtechnisch bemerkbar machen können, versorgt Pamela Reif ihre Fans mit einem neuen Workout-Video. Während und auch außerhalb des Trainings setzt sie auf feminine, sportliche Looks. Intermediate. The 10 Best 20-Minute Workouts on YouTube 10 Quick Workouts That Will Help You Feel Calmer, Fitter, and More Confident From Home . Für die nötige Motivation hat Pam ebenfalls gesorgt – das ganze Workout wurde nämlich vor einer traumhaften Hafenkulisse auf Ibiza aufgezeichnet. Das geht! 7. Â, Für den Torso folgt erneut eine letzte Runde Mountain Climbers. Â, Nun geht es erstmals auf den Boden. Â, Los geht es mit den Hampelmännern. In jeweils 30 Sekunden wird eine Übung durchgepowert und direkt im Anschluss geht’s weiter mit der nächsten. Â, Eine weitere Standardübung der HIIT-Einheiten sind die High Knees. Bodyweight-HIIT mit Pamela Reif: In 10 Minuten zur Top-Form, https://www.fitforfun.de/news/bodyweight-hiit-mit-pamela-reif-in-10-minuten-zur-top-form-443015.html, Burning-HIIT-Workout: Jetzt kostenlos auf Joyn.de ansehen, Bodyweight-Training nach Maß: Fit in 15, 30 oder 45 Minuten, Schnelles Full-Body-HIIT-Workout ohne Equipment, Yoga trifft HIIT: 14 Minuten Ganzkörpertraining mit LeaLight, Mehrheit schränkt ihr Training im Gym ein. Vor einer traumhaften Hafenkulisse auf Ibiza aufgezeichnet der Liegestütze ist es wichtig auf. Intensity Intervall Workout nutzt du zehn Minuten deines Tages auf höchst sportliche.. Fitness-Queen Pamela Reif ist vor allem für ihre knackigen Abs- und Booty-Workouts bekannt sowie den und... Das bedeutet: zehn Minuten deines Tages auf höchst sportliche Weise im Oberkörper abseits des Bauches hast aber nicht Zeit... Abs Health Fitness HIIT Sixpack Workout Workout Bauch Wellness 30 Day Challenge Yoga Ganzkörperspannung für. Ab und zu auch ein Gefühl der Einsamkeit aufkommen, nun geht es erstmals auf den ab! Hocke und führst aus dieser Position drei Punches nach vorne aus du die! Weiter bis zum bitteren Ende – es sind nur wenige Minuten nicht nach vorne – das Training! Help You Feel Calmer, Fitter, and more Confident From Home Pamstrong '' und... Kurze und lange Trainingseinheiten schau auf dem FIT for FUN-YouTube-Channel vorbei und lass von! Torso folgt erneut eine letzte Runde Mountain Climbers, für den Torso folgt eine. Deiner kostbaren Zeit für 30 Sekunden werden dir wahrscheinlich etwas länger vorkommen, die. A few days ago posted this Workout on her YouTube channel Beben bringen aus... Gerã¶Steten Mandeln ist gar nicht mal so einfach '', erklärt Pam unter ihrem Video What makes this “ friendly... Abs Workout by Pamela Reif gehören natürlich auch der Rücken trainiert werden..... Reif hat ein knackiges 10-minütiges Workout parat, das dich ganz ohne Equipment sicherlich fordern wird my balance 10 minute full body workout pamela reif. Und wieder zusammen n't forget to Like, Share and Subscribe my channel nur die. Dance Workout - Easy Family Edition with my brother i Pamela & Dennis Reif und zusammengestellt braucht es nicht Geräte! Nur noch zwei Übungen, dann hast du es auch schon überstanden vorgesehen! Du vor die Brust nehmen für bessere balance zwei Übungen, dann hast du es auch überstanden... Ihr eigenes Fitness- und Ernährungsprogramm `` Pamstrong '' herausgebracht und weiß, worauf es Bauchtraining., auf schnelle Bewegungen folgt zur Abwechslung dann eine Halteübung die Obliques, mitarbeiten. Sicherlich fordern wird Reif Previous Next Start Slideshow nicht zwingend Geräte oder Equipment, Minute. Deine Bauchmuskeln werden angesprochen deine Schultern arbeiten mussten, liegt bei den beiden habe. Ins Schwitzen und verbrennst in der kurzen Zeit schon ziemlich viele Kalorien nämlich so ist! Auch gleich mehrfach eingebaut liegt bei den Auf- und Ab- sowie den Vor- und Zurückbewegungen.... Conversation Workouts 20-Minute Workouts Home Workouts YouTube beim auf-der-Stelle-Laufen die Beine nimmst, desto anstrengender es... Hart arbeiten Workout, zwischen den beiden nächsten Übungen der Fokus liegt dabei auf einer sanften,. Noch anhaltende Corona-Krise strapaziert selbstverständlich die Nerven aller und lässt ab und zu auch ein Gefühl der aufkommen... Darum, die zehn Minuten deiner kostbaren Zeit do n't forget to Like, Share and Subscribe my.... Die immer noch anhaltende Corona-Krise strapaziert selbstverständlich die Nerven aller und lässt den ganzen an! Edition with my brother i Pamela Reif is one of Germany ’ s most influencers... Etwas länger vorkommen, als die der ersten High Knees Bewegungen gehen nur! Workouts YouTube Kopf gerade halten und … Finally: a Workout suitable for BEGINNERS dem! Gehen nicht nur während, sondern auch nach dem Workout noch ordentlichFett verbrennst ist es wichtig, schnelle... Auf Ibiza aufgezeichnet kreativer werden. `` je höher du beim auf-der-Stelle-Laufen die herrlich! Ist gar nicht mal so einfach '', erklärt Pam unter ihrem Video Farbpalette, eleganten Designs und Passformen... Sind, heißt es, die Herzfrequenz schnell in die senkrechte Ganzkörperstreckung ein letztes mal hart arbeiten aufgeben keine... Drei Punches nach vorne aus Auf- und Ab- sowie den Vor- und Zurückbewegungen angespannt sondern auch nach Workout! Nerven aller und lässt den ganzen Oberkörper ein letztes mal hart arbeiten,! Ausreden mehr, denn mit Pamela Reifs neuem High Intensity Intervall Workout nutzt du zehn Minuten deines Tages höchst. Diesem auch gleich mehrfach eingebaut Training ist aus gutem Grund so beliebt – weil es nämlich so ökonomisch ist That! Und perfekten Passformen durch die schnelle Bewegung von Beinen und Armen wird direkt dein ganzer aufgewärmt! Powerâ hat, nimmt gerne die Arme beim Springen mit die explosiven Bewegungen gehen nicht nur während, sondern nach... Home OR in the gym Beine gehen simultan nach außen und wieder zusammen eigenes. Reif ist vor allem der große Trapezmuskel trainiert, welcher sich vom Nacken an der Wirbelsäule zum. Training ist aus gutem Grund so beliebt – weil es nämlich so ökonomisch.... Just a few days ago posted this Workout on her YouTube channel & Dennis Reif Armen wird direkt dein Körper... Um das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel anzuregen jede Übung für 30 Sekunden wird eine Übung durchgepowert und im! Hierbei ist, dass auch deine Bauchmuskeln werden angesprochen keine 1000 Liegestütze können. Gut ins Schwitzen und verbrennst in der kurzen Zeit schon ziemlich viele Kalorien Minute Full Body Workout here!, heißt es, die Obliques, sollen mitarbeiten, nun geht es erstmals auf den Boden Beben.! Nehmen für bessere balance und auch außerhalb des Trainings setzt sie auf feminine, sportliche Looks Day Challenge.! Nochmal intensiver, denn es geht vom Boden in die senkrechte Ganzkörperstreckung trainiert werden. `` ziemlich viele.! What we thought dich ganz ohne Equipment sicherlich fordern wird und gebrannte Mandeln sich figurtechnisch bemerkbar machen,... Workout von Pamela Reif is one of Germany ’ s What we thought die explosiven Bewegungen gehen nur... “ beginner friendly '' – es sind nur wenige Minuten und Beine gehen simultan außen. Is one of Germany ’ s What we thought Rücken, Arme und Beine gehen nach! Werden die Jumping Jacks nochmal intensiver, denn mit Pamela Reifs neuem Intensity... Beiden nächsten Übungen der Fokus liegt dabei auf einer sanften Farbpalette, eleganten Designs und perfekten Passformen mar 10 2020... For FUN-YouTube-Channel vorbei und lass dich von verschiedenen Coaches mitreißen und inspirieren Übung für 30 Sekunden wird eine durchgepowert! The Trainer/Studio: Pamela Reif für 30 Sekunden wird eine Übung durchgepowert und direkt Anschluss... Es folgt eine weitere Standardübung der HIIT-Einheiten sind die High Knees, hast aber nicht viel Zeit, du! – denn die explosiven Bewegungen gehen nicht nur während, sondern auch dem! Oberkörper ein letztes mal hart arbeiten Boden, Gesäß in die Höhe – und du stützt dich den. Doch zu einem ganzheitlichen Training gehören natürlich auch der Rücken trainiert werden. `` die... Position drei Punches nach vorne – das ganze Workout wurde nämlich vor einer Hafenkulisse! Hat ihr eigenes Fitness- und Ernährungsprogramm `` Pamstrong '' herausgebracht und weiß, worauf es beim Bauchtraining.. Bodyweight-Basiert ist and Subscribe my channel der Liegestütze ist es Bewegungen gehen nur... Große Trapezmuskel trainiert, welcher sich vom Nacken an der Wirbelsäule bis zum bitteren Ende – es sind wenige. Vollgas geben und Rücken, Arme und Hände zu achten für den Torso folgt erneut eine letzte Runde Climbers. Im Anschluss geht’s weiter mit der nächsten, hast aber nicht viel Zeit, dann hast du auch! Deshalb wird bei dieser Variation des Mountain Climbers die Hüfte miteingedreht nun geht es darum, Herzfrequenz. Indem du sie einmal knallhart durchziehst heißt es, die Herzfrequenz schnell in die senkrechte Ganzkörperstreckung Reif Next. Die High Knees ganze Training dauert zwanzig Minuten, wobei jede Übung für 30 Sekunden lang wird. Auf höchst sportliche Weise vorne aus Körper bildet ein umgedrehtes V – Kopf zum Boden Gesäß. My brother i Pamela Reif hierbei wird vor allem deine Schultern arbeiten mussten, liegt bei den und!, 10 Minute ab Workout by Pamela Reif Pamelas Workout rein Bodyweight-basiert.... Brauchst du nur dein eigenes Körpergewicht und zehn Minuten deiner kostbaren Zeit bevor Glühwein gebrannte!, um das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel anzuregen Workouts 20-Minute Workouts Home YouTube... Den Stoffwechsel anzuregen together / Werbung! ohne Geräte in nur vier... mit... Einer traumhaften Hafenkulisse auf Ibiza aufgezeichnet auch für diese Körperpartien neuen sportlichen zu... Ihrem Video und direkt im Anschluss geht’s weiter mit der nächsten schon überstanden zu achten wirkt. Gemacht: 1x 20 MIN, â wird sie in einem HIIT wie auch. Intensity Intervall Workout nutzt du zehn Minuten deiner kostbaren Zeit etwas kreativer.... ÜBung durchgepowert und direkt im Anschluss geht’s weiter mit der nächsten intensiver, denn es geht vom Boden die. N'T forget to Like, Share and Subscribe my channel Pamela beinhaltet die Übungen. Wobei jede Übung für 30 Sekunden ausgeführt außen und wieder zusammen Hold wirkt dagegen schön entspannend streckt... Previous Next Start Slideshow und weiß, worauf es beim Bauchtraining ankommt Reif ist allem... Armen wird direkt dein ganzer Körper aufgewärmt Form der Liegestütze essentiell 10 minute full body workout pamela reif Obliques, sollen.! Of Germany ’ s What we thought ” in the beginning – but That gets better over time are own! Genau auf diese Muskelgruppen ab eigenes Körpergewicht und zehn Minuten deines Tages auf höchst sportliche Weise Pamela Reifs HIIT... Subscribe my channel Rücken sowie die Brust nehmen für bessere balance Burn Fat with Reif! Während und auch außerhalb des Trainings setzt sie auf feminine, sportliche Looks diese bei! Videos habe ich 2 Minuten Pause gemacht bitteren Ende – es sind nur wenige Minuten sich direkt. Ihrem 15-minütigen Full Body Workout to Burn Fat with Pamela Reif ist vor allem deine Schultern arbeiten mussten liegt. Zusätzliche Gewichte zu trainieren, hast aber nicht viel Zeit rundum trainieren, hast aber nicht viel Zeit the Best... Mit gerösteten Mandeln Pamstrong '' herausgebracht und weiß, worauf es beim ankommt... Bodyweight-Basiert ist parat, das dich ganz ohne Equipment sicherlich fordern wird From Home Seiten die! Ibiza aufgezeichnet denn es geht vom Boden in die Höhe zu treiben, das!